(6월의 토토뉴) 우리 비폭력대화를 시작해볼까? (토토뉴 = 토요일엔 토닥 뉴스레터!)

참참
2021-06-24
조회수 137
6월! 토닥학개론과 넷플릭스 파티 소식!

안녕! 잘 지냈어? 
토토뉴를 많이 기다렸겠지! 도 다시 만나길 기다렸거든. 
토기자는 최근에 생태마을디자인교육(EDE)을 듣고 있어. 궁금하면 링크를 남겨둘게. 거기서 아주 흥미롭게 배운 '비폭력대화'에 대한 이야기를 나누어주고 싶어. 

오늘은 네 가지 이야기를 할거야 
1. 비폭력대화를 시작하는 방법 
2. 이번 달, 토닥엔 무슨 일이?
3. 임시사무국 멤버를 소개할게 
4. 조합원 집중 탐구, '조합원이 잘 되어야 토닥이 잘 되지' 
1비폭력대화를 시작하는 방법 


비폭력 대화란 무엇일까?
토기자는 갈등이 생겼을 때 내 감정을 적절하게 털어놓지 못하는 편이야. 비폭력이고 싶어서, 싸우기 싫었기 때문에, 내 마음의 소리를 적당히 뭉게 버리고 관계도 닫아버리는 경우가 많았던 것 같아. 이 글을 보고 있는 사람들은 관계 속에서 어떤 대화를 나눌까 참 궁금하다.

기린처럼 말하기
비폭력 대화 교육에서 기린이라는 동물 상징을 주로 사용해.
우리 기린을 상상해보자. 기린은 목이 길지. 긴 목으로 상대방의 너머에 있는 마음까지 살필 수 있어. 어떤 사람이 화를 내면 '아 저 사람이 여유가 없구나.' 하는 마음가짐을 가져보는 거지. 또 심장이 포유류 중에 제일 크다고 해. 마음이 넓은 기린의 심장을 상상해보자. 무엇보다도 기린은 다리 힘이 세. 기린의 뒷다리는 전봇대만큼 무겁대. 
비폭력 대화란 폭력을 휘두르지 않는다고 해서 뭐든지 참고 누그러뜨리는 게 아니야. 적절한 때에 비폭력적 방법으로 대응할 수 있는 힘을 가진 대화법이지.
지금부터 기린이 되어 비폭력 대화의 네 가지 단계를 들여다 볼거야.
관찰
관찰은 무엇일까? 관찰이라는 단어를 생각해보면 과학 시간에 많이 썼던 단어로 기억나. 관찰을 제대로 하려면 사람의 평가를 개입하지 않고 최대한 있는 사실 그대로를 바라보려고 노력해야 해. 수업 시간에는 내 앞에 있는 사람을 있는 그대로 관찰한 것만 이야기하는 연습을 해봤어. 그러면서 나도 모르게 가지고 있는 선입견을 발견하게 되더라.
느낌
평소 이야기할 때 느낌을 잘 이야기하는 편이야? 느낌이란 건 오직 본인만이 알 수 있어. 평소에 자신의 느낌에 충실할 기회가 없었다면 이번 기회에 한번 가져봤으면 좋겠어. 다음은 느낌 목록이야.
욕구가 충족되었을 때
  • 감동받은, 뭉클한, 감격스런, 벅찬, 환희에 찬, 황홀한, 충만한
  • 고마운, 감사한
  • 즐거운, 유쾌한, 통쾌한, 흔쾌한, 기쁜, 행복한, 반가운
  • 따뜻한, 감미로운, 포근한, 푸근한, 사랑하는, 정을 느끼는, 친근한, 훈훈한, 정겨운
  • 뿌듯한, 산뜻한, 만족스런, 상쾌한, 흡족한, 개운한, 후련한, 든든한, 흐뭇한, 홀가분한
  • 편안한, 느긋한, 담담한, 친밀한, 친근한, 긴장이 풀리는, 안심이 되는, 차분한, 가벼운
  • 평화로운, 누그러지는, 고요한, 여유로운, 진정되는, 잠잠해진, 평온한
  • 흥미로운, 매혹된, 재미있는, 끌리는
  • 활기찬, 짜릿한, 신나는, 용기 나는, 기력이 넘치는, 기운이 나는, 당당한, 살아있는, 생기가 도는, 원기가 왕성한, 자신감 있는, 힘이 솟는
  • 흥분된, 두근거리는, 기대에 부푼, 들뜬, 희망에 찬


욕구가 충족되지 못했을 때
  • 걱정되는까마득한, 암담한, 염려되는, 근심하는, 신경 쓰이는, 뒤숭숭한
  • 무서운, 섬뜩한, 오싹한, 주눅든, 겁나는, 두려운, 간담이 서늘해지는, 진땀 나는
  • 불안한조바심 나는, 긴장한, 떨리는, 안절부절못한, 조마조마한, 초조한
  • 불편한, 거북한, 겸연쩍은, 곤혹스러운, 떨떠름한, 언짢은, 괴로운, 난처한, 멋쩍은, 쑥스러운, 답답한, 갑갑한, 서먹한, 숨막히는, 어색한, 찝찝한
  • 슬픈, 가슴이 찢어지는, 구슬픈, 그리운, 눈물겨운, 목이 메는, 서글픈, 러운, 쓰라린, 애끓는, 울적한, 참담한, 처참한, 안타까운, 한스러운, 마음이 아픈, 비참한, 처연한
  • 서운한, 김빠진, 애석한, 냉담한, 섭섭한, 야속한, 낙담한
  • 외로운, 고독한, 공허한, 적적한, 허전한, 허탈한, 막막한, 쓸쓸한, 허한
  • 우울한, 무력한, 무기력한, 침울한, 꿀꿀한
  • 피곤한, 고단한, 노곤한, 따분한, 맥 빠진, 맥 풀린, 지긋지긋한, 귀찮은, 무감각한, 지겨운, 지루한, 지친, 절망스러운, 좌절한, 힘든, 무료한, 성가신, 심심한
  • 혐오스런밥맛 떨어지는, 질린, 정떨어지는
  • 혼란스러운, 멍한, 창피한, 놀란, 민망한, 당혹스런, 무안한, 부끄러운
  • 화가 나는, 끓어오르는, 속상한, 약 오르는, 분한, 울화가 치미는, 핏대서는, 격노한, 분개한, 억울한, 치밀어 오르는
욕구
욕구를 이야기할 때 주의할 점은 수단,방법과 헷갈리지 않는 거야. 욕구 하나 당 100개의 수단과 방법이 있는 사람은 행복한 사람이라고 하더라. 예를 들어 즐겁고 싶은 욕구를 해결할 다양한 방법을 알고 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 행복할 거야. 그 욕구를 해결할 공동의 수단을 발견하기도 쉽고. 그래서 다른 사람과 대화할 때, 우리의 수단과 방법이 다를지라도 같은 욕구를 가지고 있음을 이해한다면 상대방과 연결될 수 있는 가능성이 많아지겠지. 그래서 욕구를 제대로 이야기하는 것이 중요해.
욕구 목록도 공유해줄게.
  • 자율성 자신의 꿈, 목표, 가치를 선택할 수 있는 자유, 자신의 꿈, 목표, 가치를 이루기 위한 방법을 선택할 자유
  • 신체적/생존 공기, 음식, 물, 주거, 휴식, 수면, 안전, 따뜻함, 신체적 접촉(스킨 쉽), 성적 표현, 부드러움, 편안함, 돌봄을 받음, 보호받음, 애착형성, 의존(생존과 안전), 자유로운 움직임 (이동), 운동
  • 사회적/정서적/상호의존 주는 것, 봉사, 친밀한 관계, 유대, 소통, 연결, 배려, 존중, 상호성, 공감, 이해, 수용, 지지, 협력,도움, 감사, 인정, 승인, 사랑, 애정, 관심, 호감, 우정, 가까움, 나눔, 소속감, 공동체, 안도, 위안, 신뢰, 확신, 정서적 안 전, 자기 보호, 일관성, 안정성, 정직, 진실, 예측가능성
  • 놀이/재미 쾌락, 흥분, 즐거움, 재미, 유머
  • 삶의 의미 기여, 능력, 도전, 명료함, 발견, 회복, 깨달음, 자극, 효능감, 인생예찬(축 하, 애도), 기념, 중요성, 참여, 희망, 주관을 가짐 (자신만의 견해나 사상)
  • 진실성 진실, 성실성, 존재감, 일치, 개성, 자기존중, 비전, 꿈
  • 아름다움/평화 아름다움, 평탄함, 홀가분함, 여유, 평등, 조화, 질서, 평화, 영적 교감, 영성
  • 자기구현 성취, 배움, 생산, 성장, 창조성, 치유, 숙달, 전문성, 목표, 가르침, 자각, 자기표현
출처: 한국비폭력대화교육원

부탁
부탁은 길게 다루지 않고 '연결부탁'에 대한 팁을 줄게. '내 얘기를 들어보니 어때?' 라고 하며 상대방의 반응을 살피는 부탁을 하는거야.

아래 두 가지 대화 예시를 들어볼게
엄마. (판단) 엄마는 왜 이렇게 이기적이야? (불명확한 느낌) 나는 엄마의 심보를 알 수가 없어. 내가 싫다는 고기반찬을 왜 먹이려 드는 거야? (방법) 앞으로 나는 엄마랑은 같이 밥먹지 않을거야.

엄마. (관찰) 나는 엄마가 나에게 억지로 고기를 먹게 하려고 해서 (느낌) 불편한 마음이 들었어. (욕구) 내가 엄마에게 채식을 강요하지 않듯이 나의 선택을 존중해줬으면 좋겠어. (부탁) 내 얘기를 들어보니 어때?

어때? 짧은 설명이었지만 비폭력대화를 이해하는 시간이 되어보길 바랄게. 관찰 - 느낌 - 욕구 - 부탁 이 4단계만 기억한다면 쉽게 적용할 수 있는 툴이 될거야. 

2. 이번 달, 토닥엔 무슨 일이?
여름의 기운이 느껴지는 6월! 토닥에서는 토닥학개론과 넷플릭스파티를 준비했어!
토닥학개론
토닥학개론을 아직 듣지 않았다고?
맞아, 시간 맞추기가 쉽지 않지!ㅠㅠ 하지만 토닥의 첫인사와 같은 시간이니 꼭 들어줘!
집에서 줌으로 참여할 수 있어!


✔️일시 : 2021년 6월 18일 금요일 19:30~21:00 
✔️장소 : 방구석 1열(온라인 진행)
✔️문의 : y.bank1030@hanmail.net 
토넷파(토닥 넷플릭스 파티)
각자 집에서 하지만 함께 영화보는 토넷파를 준비했어!
너무 재밌겠지만 넷플릭스를 이용하지 않고 있다고?! 이 기회에 넷플릭스 파티원을 구해보자! + 조합원 4명 모이면 첫 달 넷플릭스 비용은 토닥이 쏠게!

✔️영화 : 위아40
✔️일시 : 2021년 6월 25일 19:30
✔️장소 : 방구석 1열(온라인 진행)
3. 임시 사무국 멤버를 소개할게
참참과 토기자 다음의 바통은 지금 이사회를 이사장을 맡고 있는 잘한다와 이사회의 성장 파트를 맡아주고 있는 무타를 소개할게! 
잘한다
  • 토닥 현 이사장 굴러온 돌이 짱박혀 버렸어요 
  • 의외의 노동 근육을 가진 공대 출신
  • 지금까지 이런 MBTI는 없었다 사람을 만나도 즐겁고 혼자 책 읽어도 행복한 나는 인싸인가 아싸인가 I인가 E인가
  • 요즘 관심사: 도와주세요! 블루스타 고사리 화분이 생겼어요!
무타
  • 토닥 이사만 두번째!
  • 도시농업에 관심이 있어 찾아간 텃밭에서 만난 인연이 바로 참참이라는 건 안 비밀.
  • 그렇게 토다커가 된 지 7년째!
  • 도시보다 농촌을 좋아해 농활을 다니다가 아내를 만났어요
  •  이 글을 작성하는 곳은 첫아이를 낳으려고 애쓰는 분만실이라는 것도 안 비밀이에요!


4. 조합원 집중 탐구, '조합원이 잘 되어야 토닥이 잘 되지'
우리 토닥 조합원들, 다들 어떻게 밥은 먹고 다니는 거야?
우리 같이 서로 돕자고 만든 '협동조합' 인데 사실 너무 모르는 게 많은 거 같아.
서로 잘 알아갔으면 하는 마음에서 조합원들이 하는 일들을 소개할 게.

1. 카페 반짝이(임제경 조합원) - 경기 광명시 광명동 158-44(광명전통시장 내)
2. 스트레스컴퍼니(이남희 조합원) - 스트레스 해소, 감정을 돌보기 위한 굿즈와 교육!
3. 팜픽(Farmpick)(김가윤 조합원) - 온라인 신선먹거리쇼핑몰
4. 민달팽이유니온, 청년유니온 - 조합원 무료주거상담/노동상담
5. 구본기생활경제연구소(구본기 조합원) - 생활경제관련상담, 젠트리피케이션 대응방안 연구
6. 청년지갑트레이닝센터 - 청년부채 및 재무상담, 가계부 워크숍 등 강의
7. 변호사 이현우 법률사무소 - 부산 연제구 법원북로 79-2, 희망빌딩 2층(051-920-9310)
8. 플랜팅시즈(정영은 조합원) - 영상콘텐츠 기획/촬영/편집, 개인 및 기업 브랜딩 컨텐츠 제작
*플랜팅시즈 사이트 구축 전 입니다. 연락이 필요한 분은 사무국(y.bank1030@hanmail.net)
으로 연락주시기 바랍니다.
9. 이파리프레스 (김한솔 조합원) - 브랜드 아이덴티티, 브랜디드 콘텐츠 제작, 공간 디자인, 일러스트레이션 제작 등 (문의 hello@iiparipress.com)

🙊thanks to
그리고 보라 조합원이 우리 토닥이 아동보육시설에서 퇴소하는 청년에게도 관심 가지면 좋겠다고 메시지 남겨줘서 너무 고마웠어! 앞으로 천천히 그쪽에도 관심 가지며 활동해볼게 :)

  • 5월 출자금 : 2,435,000원
  • 5월 대출금 : 1,000,000원
  • 누적출자금 : 146,425,620원
  • 누적대출금 : 407,270,000원

  • 토닥 내 대출
  • 범위 내 대출
  • 비상금 대출
  • 둥지-협동 응원 대출
  • 청년 사회주택 보증금 대출
  • 자동이체 계좌 변경을 위한 개인정보동의서 작성
  • 출자금 · 조합비 · 대출금 납부 시 이용
  • 토닥의 조합원 / 후원 회원이 되고 싶다면 클릭


이번 뉴스레터 어땠어?
다음 이야기에는 
우리 조합원들의 이야기를 
더 듣고 싶어서 
설문을 준비했어↩︎

그럼 다음에 또 보자,
사랑해!



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